Dietetyk Wiktoria Piłakowska – Blog

Jak wrócić do formy po wakacjach?

Opublikowane przez w Dieta

Lato to czas, który nie zawsze sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki. Zarówno wakacyjne wyjazdy, jak i zwykłe spotkania z przyjaciółmi, pikniki na świeżym powietrzu czy spacery w centrum miasta są pełne dietetycznych zagrożeń :) Niektórym udało się wyjść z tych kuszących sytuacji obronną ręką, innym niestety nie… Cóż. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, trzeba wziąć się w garść i na nowo wypracować zdrowe nawyki. W dzisiejszym poście dowiesz się, jak bez wielkich wyrzeczeń wrócić do formy sprzed lata!

(więcej…)

Jak wybrać odpowiedni olej lniany?

Opublikowane przez w Dieta

Olej lniany to produkt, który często zalecam swoim pacjentom. Niestety, wybór odpowiedniego oleju wcale nie jest taki prosty – pierwszy lepszy z półki w sklepie nie będzie miał takich właściwości, na jakich nam zależy. Jak zatem wybrać najlepszy olej lniany? O tym przeczytacie w dzisiejszym wpisie :)

(więcej…)

Jak zacząć jeść śniadanie?

Opublikowane przez w Dieta

Śniadanie nie bez przyczyny nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dodaje nam energii na start, niezbędnej po kilku godzinach nocnego wypoczynku. Pomimo powszechnej wiedzy dotyczącej jego znaczenia dla zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki, omijanie śniadania jest niezwykle częstym „grzechem” popełnianym przez pacjentów. Przy braku odpowiednich nawyków, przekonanie się do porannego posiłku może wydawać się wręcz niewykonalne. Na szczęście, wdrażając dostosowaną do źródła problemu strategię, już po trzech tygodniach można przyzwyczaić się do regularnego jedzenia śniadań.

(więcej…)

Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatki. Przykładowy jadłospis na dwa dni

Opublikowane przez w Dieta

W poście dotyczącym mojej beznadziejnej diety z czasów liceum zasygnalizowałam, że zamierzam opublikować na blogu przykładowy jadłospis dla odchudzającej się nastolatki. Sposób odżywiania się w tym okresie życia jest niezwykle ważny, a nierozsądna dieta może wyrządzić wiele długofalowych szkód. Nie warto ulegać presji otoczenia, ryzykując utratą zdrowia i dobrego samopoczucia. Dzisiejszy wpis to taki mini-przewodnik, wskazówka, dla młodych dziewczyn z nadwagą, które chciałyby zrzucić zbędne kilogramy, nie zaburzając przy tym naturalnych procesów zachodzących w ich organizmie.

(więcej…)