Jak przetrwać Sylwestra w dobrej kondycji? + przykładowe menu

Opublikowane przez w Dieta

Imprezy sylwestrowe mają to do siebie, że potrafią trwać naprawdę długo. W ich trakcie zwykle jest spożywany alkohol. Co zrobić, żeby bawić się dobrze, zachowując przy tym umiar? Co i w jakich ilościach jeść i pić, aby czuć się jak najlepiej i z radością przywitać Nowy Rok? 🍹

Przede wszystkim należy dbać o to, aby nie pić alkoholu na pusty żołądek. Nie przestrzegając tej podstawowej zasady, narażamy się na wystąpienie złego samopoczucia, nudności, wymiotów, szybszej utraty kontroli nad swoim zachowaniem. Nawet jeśli bardzo zależy Ci na tym, aby doskonale prezentować się w sukience 👗, nie rezygnuj z jedzenia! Od rana jedz normalnie, co 3-4 godziny (więcej na ten temat w poprzednim poście – Szybka dieta przed Sylwestrem – tak czy nie?). Podczas imprezy sięgaj po przekąski i nie rezygnuj z dań na ciepło oraz sałatek.

Warto zadbać o to, aby nie mieszać kilku rodzajów alkoholu jednego wieczora. Biorąc pod uwagę tradycję powitania Nowego Roku lampką szampana, idealnym rozwiązaniem byłoby spożywanie wina podczas całego przyjęcia 🍷 Jeśli nie przemawia do Ciebie taka opcja, postaraj się chociaż być wiernym jednemu rodzajowi trunku (np. wódka, whisky, piwo), pij raczej drinki niż czysty alkohol i rób sobie przerwy. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu się – wypij szklankę wody minimum co godzinę ⏲️

Jeśli przygotowujesz imprezę w domu lub chcesz przynieść coś pysznego i zdrowego na przyjęcie organizowane przez kogoś innego, zainspiruj się poniższym, przykładowym menu 📓

Przystawki (przekąski wytrawne)

1. Koreczki z pomidorków koktajlowych i mini mozzarelli
2. Koreczki serowe z tortilli z sosem czosnkowym
3. Deska serów i przekąsek
4. Sałatka z ryżem, kurczakiem curry i ananasem

Dania główne

1. Sakiewka drobiowa z pomidorami suszonymi i serem żółtym
2. Dietetyczny bigos

Desery (przekąski na słodko)

1. Ciastka owsiane bez jajek i mąki
2. Owoce w gorzkiej czekoladzie
3. Suszone owoce i orzechy
4. Fit deser a’la Snickers

Pełne menu wraz z przepisami możecie pobrać tutaj – Przykładowe menu sylwestrowe. W razie problemów z pobraniem pliku, proszę o kontakt mailowy.

Zapraszam na konsultacje stacjonarne – Dietetyk Wrocław albo do skorzystania z diet online!

DIETETYKWIKTORIA.PL

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail